17. L’attività fisica può agire sulla qualità del sonno?

È ampiamente dimostrato che l'esercizio fisico, soprattutto se eseguito regolarmente, migliora la qualità del sonno profondo. Attività consigliabili, da effettuarsi comunque almeno 3 ore prima di coricarsi, sono lo jogging e le lunghe passeggiate all'aria aperta.